把报价单、客户邮件、营销内容、业务周报这些不该你做的事，全交给 AI · 走时电脑里有 5 个能复用的 Skill + 1 个每周自动跑的 Schedule
4 小时不讲『AI 是什么』。开场 50 分钟把 Claude Cowork 装上、配好 4 个 Connectors（Filesystem / Web / Gmail / Google Drive）。然后直接做 4 件你这周本来就要做的事：① 把客户咨询邮件 → 报价单 PDF（含税号 / 抬头 / 项目明细全自动）② 清理积压客户邮件批量起草回复 ③ 一段产品介绍改写成朋友圈 / 小红书 / 公众号 / LinkedIn 4 个平台版本 ④ 写 Skill + /schedule 让 AI 每周一早 8 点自动出业务周报。
走时电脑里有：装好的 Cowork + 4 个 Connectors + 5 个能复用的 Skill（报价 / 邮件 / 一稿多发 / 周报 / 跟进提醒）+ 1 个每周自动跑的业务周报 schedule。下周一早 8:01 你去倒咖啡，桌面 weekly-report 已经躺在那里。
每个 Skill 都是『把你今天调通的工序固化』 · 写一次以后 `/` 一秒触发 · 不是讲义、不是录像、是活的能复用的工具
客户邮件 → 报价 PDF · 5 分钟出货
50 封邮件分类 + 起草回复进 Drafts
一稿改 4 平台 · 出一周内容
周一早 8 点自动出业务周报
客户跟进自动建 Calendar 提醒
一人公司 / 1-3 人小团队的老板和自由职业者 · 共同特征：自己一个人就是行政、财务、客服、营销、销售 · 最缺的不是技能，是分身
每天报企业团餐、回外卖平台投诉、整理销售数据 — 把这些用 Cowork 自动化，省下 1-2 小时做主业
客户提案、报价、合同模板、个人品牌内容 — Cowork 接管杂活，专注创作和服务客户
朋友圈营销 + 客户咨询 + 订单跟进 — 每天 50 条微信自动分类、起草回复、设跟进提醒
课程介绍、学员沟通、内容多平台分发 — 一次创作 4 个平台版本（朋友圈 / 小红书 / 公众号 / LinkedIn）
Claude Desktop 里的 Cowork tab — 让 AI 替你动鼠标。开你电脑上的 Excel / Word / 浏览器 / 邮箱。
Cowork 接外部世界的桥 — 本节课配 4 个：Filesystem / Web / Gmail / Google Drive。OAuth 授权可控。
『每次都这么干的事』固化成 Skill — 写一次永久用。今天写 5 个，回家用一年。
Skill + cadence = 自动跑。周一早 8 点自动出周报，你倒咖啡时它跑完。
演示 + 实战交替 · 每个 module 老师先演示 5-15 分钟，然后学员用自己业务跑一遍 · Tutor 1:4 巡场
不讲『AI 是什么』。开场就给你看 5 分钟现场演示：老师把一封客户咨询邮件丢给 Cowork，Cowork 自动开 Excel 模板 / 抓客户公司税号 / 填项目明细 / 算 GST / 导出 PDF / 写好邮件草稿等你点发送。这是今天 4 小时学完后你自己能做到的事。
全员同步装。Claude Desktop / Pro 付费档确认 / 切到 Cowork tab / 配好 4 个 Connectors（Filesystem / Web / Gmail / Google Drive）。这是今天后面所有 case 的地基 — 装不好后面全废，Tutor 死守。
老师演示完整流程让学员先看一遍：① 给 Cowork 一封客户咨询邮件 ② Cowork 提取需求（数量 / 规格 / 交付时间）③ 打开 Excel 模板自动填 ④ 算 GST 和小计 ⑤ 导出 PDF 落到桌面 ⑥ 起草回复邮件进 Gmail Drafts。最后把工序存成 Skill 给学员用。
学员用自己真实业务做一份。课前清单要求带：① 你常用的报价 / 发票 / 合同模板（Excel 或 Word）② 一封最近的客户咨询邮件（或描述清楚一个真实场景）③ 你公司抬头 / ABN / GST 注册号 / 联系方式。Tutor 1:4 巡场救场。
15 分钟。Tutor 抓这段救场 — 谁 L02 Connector 还没全绿 / 谁 L04 Skill 没存好 / 谁报价 PDF 算错。备咖啡 + 茶点 + 高速 Wi-Fi。
老师演示用 Cowork 清理 Gmail 收件箱：扫最近 50 封 → 自动分类（咨询 / 投诉 / 合作 / 广告）→ 给每封咨询起草回复进 Drafts → 给每个跟进客户在 Calendar 建提醒。流程存成 Skill 叫 inbox-triage。
学员用自己 Gmail 跑一遍。L02 已配好 Gmail Connector 直接开干。28 分钟够把最近 50 封邮件全清完 + 起草回复进 Drafts + 设跟进提醒。
老师演示一段 200 字产品介绍 → Cowork 改写成 4 个平台版本：朋友圈（100 字 + 卖点突出）/ 小红书（带 #话题 + emoji + 分段）/ 微信公众号（800 字长文 + 配图位）/ LinkedIn（英文专业版 + CTA）。
学员给自己业务做下周 5 天的内容素材：每天一个主题 × 4 个平台版本 = 20 份。全部落到 Google Drive ~/marketing/2026-W21/ 内容库。
前面 3 个 case 已经写了 3 个 Skill，这节升级一档 — 把多个 Skill 串成『业务周报』然后用 /schedule 配每周一早 8 点自动跑。明天起每周一你倒咖啡的时间，桌面 weekly-report-2026-WXX.md 已经躺在那里。
学员选一个最痛的场景配自动化。3 个推荐方向：① 周一早 8 点出业务周报 ② 每天早 9 点扫客户咨询自动起草报价 ③ 每周日下午 6 点出下周内容。25 分钟够选一个跑通 + 配 /schedule + 手动 Run now 验证。
每人 1 分钟分享今天做出来最有用的 1 个东西（11 人 × 1 = 11 分钟）+ 老师 4 分钟讲今晚 / 这周 / 一个月行动清单 + JR Academy 进阶路径推荐。
本节课实操量大 · 课前准备扎实 = 课上 4 小时全部能用在『跑你自己业务』上 · 准备空 = 跟着老师做模板示例少一半价值
Mac (macOS 11+) 或 Win 10+ · 不能用 iPad / 手机 · 电源线带上（Cowork 跑 4 小时挺耗电）
去 claude.com/download · Mac 选 .dmg / Win 选 MSIX 安装包（不要下老的 .exe — 没 Cowork tab）· 装好顶部能看到 Chat / Cowork / Code 三个 tab = 装对了
课上 L02 第一次跑 Cowork 用这个文件夹 · 所有 case 文件落里面
L02 配 Gmail Connector 用 · 用个人 Gmail 不是工作 G Workspace 邮箱（工作号偶尔被组织策略拦 OAuth）
报价 / 发票 / 合同 / 提案 模板（Excel 或 Word）· L04 实战要用你自己模板出 PDF · 模板里要有：你公司抬头 / ABN / GST 注册号 / 联系方式
至少准备一个真实场景给 L04 / L06 / L08 / L10 用：① 一份下周要发的客户报价 ② 一周要清的客户邮件 ③ 一周要发的营销内容 ④ 一个想自动化的每周杂活
L08 营销内容要喂给 Cowork · 课前写好回家更省时间 · 模板：公司做啥 / 主打卖点 / 目标客户 / 品牌语气 / 招牌产品 / 价位 / 红线 · 300-500 字够
报名前看一眼 · 还有问题给我们邮箱：hello@jiangren.com.au
能。这个 workshop 就是为零技术基础的小老板和自由职业者设计的。Cowork 全程图形界面，没有终端、没有命令行、不写代码 — 你只要会打字会用 Excel 就能跟上。每一步老师等所有人完成才往下走，1:4 Tutor 巡场救场。课前如果你完全没碰过 AI 工具，可以提前 5 分钟玩一下 ChatGPT 或 claude.ai 找下『跟 AI 说话』的手感。
Cowork 必须 Claude Pro / Max / Team / Enterprise 付费档（A$30/月起），免费档没有 Cowork tab。课上没付费档的可以用 JR 共享测试号过一遍 4 小时，但回家继续用必须自己订。说实话 A$30/月一份咖啡钱换一个不睡觉的助理 — 课上做完报价单 + 邮件批量回复 + 一周内容那一刻，你大概率自己就订了。
Cowork 干每件事前都会让你 Approve（除非你在 Settings 关了 — 不建议关）。文件读写默认只在你指定的 working folder 内，跨文件夹要单独授权。Connector 走 OAuth 权限细到 scope。但敏感数据（客户身份证 / 银行账户 / 未公开合同金额）上传前还是建议用 [客户A] [金额X] 打码 — 这是好习惯不是 Cowork 的锅。如果你是律师 / 会计 / 医疗背景需要 100% 数据本地，那个场景应该看 OpenClaw Workshop。
Mac (macOS 11+) 和 Win 10+ 都行。Linux 暂时没 Cowork 桌面 App。iPad / 手机不行 — 主战场必须是桌面（手机 Claude App 只能做 Dispatch 派活儿用）。Win 用户务必下 MSIX 安装包，老的 .exe 没 Cowork tab — 这是踩坑率最高的点。
6 件事：① 自带笔记本（Mac 11+ 或 Win 10+，不能 iPad）② 注册 Anthropic 账号 + Claude Pro 订阅 ③ 桌面建空文件夹 ~/Desktop/cowork-workshop ④ 准备一个个人 Gmail ⑤ 带你常用的报价/发票/合同模板（Excel 或 Word）⑥ 想清楚一个真实业务场景。详见上面课前清单。
🚨 跑不动。Cowork Scheduled Task 不是云端 daemon — 必须电脑 awake + Cowork app 开着才跑。睡眠期间触发的会跳过，电脑醒了 + Cowork 重新打开会自动补跑一次（你会收通知）。3 个解决方案：① 笔记本就让它常开（Mac sleep + display off 算 awake，看 Settings → Energy）② 装家里 / 公司常开的台式机 ③ 不需要每周必跑的就接受『偶尔跳一次』。
划算。我们办过几期 SME workshop，餐饮老板回家做的事：① 用 my-quote 给周一企业团餐自动报价（之前 30 分钟手填模板，现在 3 分钟）② 用 my-inbox-triage 清外卖平台投诉邮件（一周省 2 小时）③ 用 weekly-content 出小红书 / 抖音文案（之前外包月 A$500）④ 用 weekly-report 看销售数据。一个月省下时间 + 省下外包费，A$129 课程费 + A$30/月 Pro 大概一周回本。
3 件兜底：① 课程录播开课后 3 天内发学员（中文字幕）② 老师 5 个 Skill 模板 + 4 个 Schedule 配置打包发学员 ③ JR Academy 平台 30 天试用（27+ Prompt Lab 互动练习 + Vibe Coding Hub）。课后 30 天遇到卡点可以邮件给老师，30 天后想要长期社群转 AI Adoption Bootcamp 学员社群。
不重复。两个产品定位不一样：ChatGPT 主要『跟 AI 聊天 / 问问题 / 写文字』 — 你打开网页跟它对话。Cowork 是『让 AI 替你动鼠标干电脑上的事』 — 它真的会开你 Excel / 改你 PPT / 抓网页 / 发邮件 / 定时跑。本节课 4 个 case 全部是 ChatGPT 做不了的（ChatGPT 没有 Computer Use + 没有桌面 App + 没有 Schedule）。
欢迎，团队来 2-3 个人最划算 — 课后回去能马上互相配合。8-12 人小班一组家公司不超过 3 个名额。团队价：A$129 单人 / A$229 双人 / A$329 三人。报名时备注『团队报名』给我们邮箱。