Claude Cowork 工作坊 — 手把手装环境 + 跑两个真实 Case

Anthropic 2026 GA 桌面 App 实战 · 装 Cowork → 配 Connectors → 装 Plugin → 手机 Dispatch → 用 Cowork 调 PowerPoint 出 PPT → 写 Skill + /schedule 每天自动爬校招归档桌面。零编程基础，3 小时全部跑通。
🕒 3 小时 · 14:00–17:00 👥 面向非技术岗位 💼 走时电脑里有装好的 Cowork + 1 个自动跑的 Skill
180
分钟
7
模块
2
真实 Case
4
Connectors
1
手机 Dispatch
1
每天自动跑
这节课的承诺

3 小时不讲『AI 是什么』。前 80 分钟把 Claude Cowork 装上、切到 Cowork tab、配好 4 个 Connectors、装第一个 Plugin、用手机 Dispatch 派一次任务 — 这是后面所有事的地基。后 90 分钟手把手做完 2 个真实 case：① 给 Cowork 一个 PPT 主题，它打开 PowerPoint / 自动填好 / 存到桌面 ② 写一个 Skill 配 /schedule 每天早上 8 点自动爬校招岗位归档。明早起床数据已经在桌面。走时电脑里有：装好的 Cowork + 4 个 Connectors + 1 个 Plugin + 1 个手机 Dispatch 配对 + 1 个 PPT 流程 + 1 个每天自动跑的校招 Skill。

🤝 Claude Cowork 是什么

Anthropic 2026 GA 的桌面 App 产品。在 Claude Desktop 里跟 Chat / Code 并列的第三个 tab — 你给它一个目标，它在你桌面上跑：开你的 Excel / 读你本地文件 / 调你的 Connectors / 按 /schedule 每天自动跑 / 还能从手机 Dispatch 远程派活儿。

它把『Claude Code CLI 那一套能力』搬到了非技术人也能用的图形界面里 — 不用终端、不用 npm、不用写命令，全是说人话。本节课就是手把手带你跑通这个界面。

Chat Cowork ← 本节课主角 Code
🆚 Cowork vs OpenClaw — 怎么选
学员经常问『跟你们 OpenClaw Workshop 有啥区别 / 我该装哪个』。两个都能做 plugin / connector / skill / schedule / dispatch — 差别在『谁出的』『装在哪』『谁付钱』『数据在哪』。下表 30 秒选清楚。
对比维度12 axes
🤝 Claude Cowork本节课主角
🦞 OpenClaw4-hour workshop 主角
出品方
Anthropic 官方（商业产品）
Peter Steinberger（奥地利开发者）开源 · MIT
形态
Claude Desktop 里第 3 个 tab · 图形界面 · 鼠标点
命令行 + WhatsApp / Telegram / Slack / Discord / 飞书 等 21+ 消息平台
上手门槛
🟢 低 · 装 App + 登录就能用
🟡 中 · 需要 Node 22 + 终端基础
费用
🔴 必须 Claude Pro A$30/月起
🟢 工具免费（MIT）· LLM Key 自付（月均 ~A$15）
大模型选择
锁 Claude（Sonnet / Opus）
任选 Claude / OpenAI / Gemini / 本地模型（Ollama）
数据走哪
Anthropic 服务器跑 · 合规取决于 plan 档
🟢 完全本地 · 数据不出设备 · 律师 / 会计 / 医疗友好
Computer Use
🟢 原生 · 能开 PowerPoint / Excel / 浏览器
🟡 不直接控桌面 App · 但能跑脚本 / 命令行
Plugin / Skill
官方 Plugin marketplace
ClawHub 社区 Skill · 完全开放
Schedule
5 种 cadence · 必须电脑 awake + App 开着
Cron 自由配 · 可后台 daemon 常驻
Dispatch
手机扫 QR 配对桌面（Pro / Max 含）
用 WhatsApp / Telegram / 飞书等已有 IM 派任务
学习投入
1 小时上手 · 本节课 3 小时跑通完整流程
4 小时（去看 OpenClaw Workshop）+ 装机更细
适合谁
想最快上手 + 已订 Claude Pro + 桌面办公为主
合规敏感 + 想多 LLM 切换 + 想从 IM 接入 + 数据必须本地

🤝 选 Cowork 如果

  • 你想 1 小时内上手，最好图形界面
  • 已经在用 / 准备订 Claude Pro
  • 工作主要在 PowerPoint / Excel / 浏览器（桌面 App 重度用户）
  • 不在意数据走 Anthropic（销售 / 市场 / 内容 / HR / 普通办公）
  • 想要手机 Dispatch 通勤路上派活儿

🦞 选 OpenClaw 如果

  • 客户数据 / 合同 / 病历不能上云端（律师 / 会计 / 医疗 / 合规岗）
  • 想用 Claude 以外的 LLM（OpenAI / Gemini / 本地 Ollama）
  • 团队已经在用 WhatsApp / 飞书 / Slack 沟通，想直接 IM 派任务
  • 需要 daemon 后台常驻不依赖电脑 awake
  • 已经会一点终端 + 想要完全开源可改
其实大多数实战场景两个搭配最爽 — Cowork 干桌面 GUI 活（出 PPT / 改 Excel），OpenClaw 干合规敏感 + IM 协作活。本节课主讲 Cowork，OpenClaw 看 4 小时进阶 Workshop（openclaw-workshop）。
🛠 Cowork 6 大能力 · 本节课每个都会用到 connectors · plugins · skills · schedule · dispatch · computer use
Connectors
L03 · MCP 集成

Cowork 接外部世界的桥 — Gmail / Drive / Slack / Linear / Notion 等。Settings 配一次，之后所有 task / Plugin / Schedule 自动继承。

✓ 本节配 4 个：Filesystem / Web / Gmail / Drive
⚠ Workspace 邮箱有时被组织策略拦 OAuth
Plugins
L04 · 一键装一组能力

Skills + Connectors + sub-agents 打包。在 Cowork 输入框敲 / 弹 marketplace。按角色 / 行业拆（财务 / 工程 / HR / 销售）。

✓ 比一个个装 Skill 高效 · 可启用 / 禁用 / 卸载
⚠ Marketplace 早期，优质 Plugin 还在长
Dispatch
L04 · 手机派活儿

手机扫 QR 跟桌面 Cowork 配对（一次配对长期有效）。通勤 / 开会 / 出差路上想到的事，手机派给桌面跑。Pro / Max 含。

✓ 可同时派多任务并行跑 · 用桌面所有 App
⚠ 桌面 Cowork 必须开 + 电脑 awake
Skills
L05 / L06 · 工序卡

把『每次都这么干的事』固化成 Skill。下次 Cowork 输入框 / 一秒触发。可被 Plugin 打包、可被 /schedule 调用。

✓ 团队共享 = 团队 SOP 喂给 Cowork
⚠ Skill 写糟了 Cowork 跑出来的也糟
Scheduled Tasks
L06 · /schedule

5 种 cadence — hourly / daily / weekly / weekdays / manual。Cowork 输入框 /schedule 或左侧 Scheduled tab 新建。每次按独立 session 跑。

✓ 自动继承所有 Connector / Plugin / Skill
🚨 必须电脑 awake + Cowork 开着才跑
Computer Use
L05 · 操作你的 App

Cowork 能开你电脑上任何 App — PowerPoint / Excel / 浏览器 / Outlook。每步会让你 Approve。Case 1 出 PPT 就靠它。

✓ 不需要 API 集成 · 任何 App 都能用
⚠ Cowork 跑时不要抢鼠标
这节课为谁准备
非技术岗位 · 用过 ChatGPT 或 Claude.ai 任意一个即可，零编程基础
💼

销售 / 客户经理 / BD

每天写大量客户跟进邮件、整理 CRM、做项目材料。让 Cowork 接管这块重复劳动 — 早上 8 点 daily-jobs Skill 一跑，岗位 / 客户线索数据自动归档桌面。

⚖️

律师 / 会计 / 咨询顾问

客户资料合规敏感，需要桌面工具不传云端。Cowork 默认在你 working folder 内动文件 + 每步 Approve = 合规友好。Skill 模板可团队共享。

📋

HR / 行政 / 运营

JD / 面试反馈 / 公告 / SOP 天天写。Cowork 调 PowerPoint / Word / Excel 自动出文档，配好 Plugin 后整个团队的格式 / tone 统一。

🏢

中小企业主 / 创业者

团队预算紧。Cowork 把『准员工』补到团队里，月成本 A$30 顶一个兼职。Schedule 配好后每天自动出周报 / 每日岗位 / 客户跟进列表。

📱

市场 / 内容创作者

ChatGPT 用得浅 — 知道还能深挖但没系统掌握。本节课跳过『聊天』直接进『让 AI 干活』，3 小时能看到自己电脑上 PowerPoint 真的在动。

🎓

老师 / 培训师

课件 / 讲义 / 测验天天产。Cowork 调 PowerPoint 直接出 Deck，Skill 灌教学风格，Schedule 每周一自动出本周 5 节课的初稿。

谁不适合来：① 想系统学 AI 工程化（API / Agent SDK / RAG）→ 看 AI Engineer Bootcamp　② 没有 Claude 付费档（Pro/Max/Team/Enterprise）且不打算订 → Cowork tab 在免费档不可见，建议先订再来　③ 完全没用过任何 AI 工具的同学，建议课前先在 claude.ai 跟 Claude 对一句话再来。
3 小时分钟级时间表
7 模块 · 2 个真实 case · Tutor 1:5 陪练（实战环节全程）
🎬 L01 · 开场 + 今天 2 个 Case 预演14:00 – 14:15 · 15 min · Demo
不讲理论。开场就放老师电脑屏幕 — Cowork 现场跑两个 case 的完成态：① Cowork 自动开 PowerPoint 5 分钟出一份 PPT ② 调出昨晚 daily-jobs Skill 自动跑产物 — 桌面 jobs/2026-04-28.json。让你先看到终点。
讲什么
  • 30 秒自我介绍 + 课程节奏说明
  • Case 1 完成态 demo — Cowork 自动开 PowerPoint 5 分钟出 PPT
  • Case 2 完成态 — 调昨晚 8:00 自动跑的 jobs/2026-04-28.json
  • 180 分钟拆解：80 装环境 + 100 跑 case
  • 课堂规则：跟不上举手，Tutor 1:5 立刻接手
带走
  • 看到 2 个 case 完成态 — 知道 3 小时后能做到什么
  • 对节奏有底
讲师笔记 · 开场 5 分钟必须让全场『哇』一下。Case 1 PPT 演示要快（5 分钟内），Case 2 直接调出已有 JSON 不要现场跑。Cowork 自动开 PowerPoint 那一刻全场体感打开 — 比讲 100 句『AI 替你干活』有效。
📦 L02 · 装 Claude Desktop + 切 Cowork tab + 登录付费档14:15 – 14:35 · 20 min · 装机
全员同步装。Mac 用户去 claude.com/download 下 DMG，Win 用户下 MSIX 包（不是老 .exe）。装完打开 → 登录 → 切 Cowork tab → 跑第一个 task 验证。Cowork 必须 Pro / Max / Team / Enterprise 付费档。
4 步装机
1下载 Claude Desktop5 minclaude.com/download。Mac .dmg / Win MSIX 安装包。Win 不要装老 .exe — 那个版本没 Cowork tab。
2登录 + 确认付费档5 min浏览器 OAuth 登录。Settings → Subscription 确认 Pro/Max/Team/Enterprise — 免费档没 Cowork。
3切到 Cowork tab3 min界面顶部 Chat / Cowork / Code 三个 tab。点 Cowork。第一次进会弹引导。
4第一个 Cowork task — 验证7 min输：『在我桌面建文件夹 claude-workshop，里面建空 Excel hello.xlsx』。看 plan → Approve → 跑完桌面看一眼 = 装机成功。
带走
  • Cowork tab 能进、能用
  • 看到 Cowork 真的在你电脑上动文件夹和 Excel
  • 桌面有 claude-workshop 文件夹
讲师笔记 · 3 个最容易卡：① Win 下错版本（老 .exe 没 Cowork tab）— 强调 MSIX ② OAuth 跳转被广告拦截器拦 ③ 免费档没 Cowork tab 学员一脸懵 — 提前发共享测试账号清单。L02 通不过后面全废。
🔌 L03 · 配 4 个 Connectors（MCP）14:35 – 14:55 · 20 min · 配置
Cowork 装好之后还是『盲』的 — 默认只能动你电脑文件。配 Connector 之后它能：抓网页、读你 Gmail、写 Drive。本节配 4 个最常用的，每个 ~5 分钟，跟着老师同步配。
4 个 Connector
1Filesystem（默认有）3 minSettings → Connectors 看 Filesystem 绿 = 启用。让 Cowork『读 hello.xlsx 写第一行 Hello』验证。
2Web（抓网页）4 min启用 Web Connector。让 Cowork『抓 news.ycombinator.com 前 5 条标题写 hn.md』。Case 2 校招爬虫核心。
3Gmail（OAuth）6 minConnect → 用个人 Gmail授权（不是工作 G Workspace 邮箱 — 工作号有时被组织拦）。验证：『查我今天最新 5 封邮件』。
4Google Drive7 min同流程 OAuth 授权。Case 1 PPT 做完可选直接存 Drive 而非本地。验证：『列我 Drive 根目录前 10 个文件』。
带走
  • 配好 4 个 Connector，Cowork 能直接调
  • 知道怎么加新的 Connector
  • 理解 Cowork 干每件事前会让你 Approve
讲师笔记 · Gmail OAuth 最容易卡：① G Workspace 工作邮箱被组织策略拦 — 让用个人 Gmail ② 浏览器跳转被拦截器拦 — 关插件 ③ 部分国家区域 Gmail OAuth 限制 — 走个人代理。Tutor 提前打开自己 Gmail OAuth 截图教学。
🧩 L04 · 装第一个 Plugin + 手机 Dispatch 配对14:55 – 15:10 · 15 min · 实操
L02 装好 / L03 配好 Connector — 这一节装第一个 Plugin（一组打包好的能力）+ 配对手机 Dispatch（路上派任务）。这两个是 Cowork 跟 Chat / Code 最大的差异点。
3 步实操
1敲 / 看 Plugin marketplace5 minCowork 输入框敲 / 弹菜单 — 含已装 Skills 和 Plugin marketplace 入口。Plugin = Skills + Connectors + sub-agents 打包。
2装一个示例 Plugin5 min选轻量 Plugin → Install → Approve 权限。装完 / 菜单里能看到 Plugin 提供的命令和 Skill。
3手机 Dispatch 配对5 minCowork 左下角 → Dispatch → Show QR。手机装 Claude App 扫 QR 配对。手机派『把 hn.md 整理成 Notion 页面』→ 桌面 Cowork 自动接住跑。
带走
  • 知道 / 怎么用 — Cowork 核心入口
  • 电脑里装好第一个 Plugin
  • 手机 ↔ 桌面配对成功，能远程派任务
讲师笔记 · Dispatch QR 配对要让全场看到老师手机屏 — 投屏 / 实物展台。学员第一次看到『手机派活儿桌面跑』会立刻想到上下班路上的应用场景，体感最强。Plugin 选哪个不重要，重点是体验 / → marketplace → install → approve 完整循环。
☕ 休息 + 充电15:10 – 15:20 · 10 min
救人窗口。Tutor 列出『谁 Cowork tab 没出 / 谁 Gmail OAuth 没过 / 谁 Dispatch QR 没扫上』，按优先级救。L05 全员从同一起点出发。
📊 L05 · Case 1 — 手把手用 Cowork 出 PPT15:20 – 16:05 · 45 min · 实战
你输入主题，Cowork 调 Computer Use 自动开 PowerPoint / Keynote、自动填每页内容、最后存到桌面。45 分钟从 0 到一份能用的 PPT。最后存成 Skill，下次 /ppt-from-topic 一句就跑。
4 步实操
1想清楚主题 + 受众 + 篇幅5 min挑『今天 / 这周本来就要做』的主题。提示词 4 件事：主题 / 给谁看 / 多少页 / 时长。例：『给客户讲 SaaS 产品 demo，10 页，10 分钟』。
2让 Cowork 先出大纲10 min先大纲后成品。每页一句标题 + 一句要点。不符合改提示词重出。省掉后面『PPT 写完发现方向错』的痛苦。
3Cowork 调 PowerPoint 自动出 PPT20 minCowork 用 Computer Use 自动开 PowerPoint / 一页页填 — 学员看自己电脑上 PowerPoint 真的在动。每步 Approve。第一版有要改的，让 Cowork 改：『第 3 页拆两页』『所有标题简化到 5 字内』。
4存成 Skill 给以后复用10 min让 Cowork：『把这流程存成 Skill 叫 ppt-from-topic』。下次 /ppt-from-topic <主题> 一句就跑。Case 2 schedule 自动化的预演。
带走
  • 一份基于自己真实主题的 PPT，能直接用
  • 『先大纲后成品』Cowork 流程
  • 电脑里有 ppt-from-topic Skill
讲师笔记 · 翻车点：① 学员一上来就要直接出 PPT 跳过大纲 — 必须按住 ② Computer Use 开 PowerPoint 时学员本能抢鼠标 — 强调『让 Cowork 自己跑，别碰』 ③ 视觉一般 — 这节讲『内容优先』，要好看让学员回家用 Beautiful.ai / Gamma 加工。
⏰ L06 · Case 2 — Skill + /schedule 每日自动爬校招16:05 – 16:50 · 45 min · 实战
把 L05 学的『写 Skill』升级一档 — 写 daily-jobs Skill 抓校招岗位（SEEK Graduate / Indeed Grad / GradAustralia），/schedule 配每天 8:00 自动跑，结果落 ~/Desktop/jobs/YYYY-MM-DD.json。明早起床数据已在桌面。真正的『AI 替你干活』。
4 步实操
1想清楚抓什么 / 落到哪5 min4 件事：抓哪几个站 / 抓什么字段 / 落到哪 / 关键词筛。建议 SEEK + Indeed + GradAustralia / 公司+职位+地点+链接+截止 / 桌面 jobs/ / graduate intern 2026 grad。
2写 daily-jobs Skill15 min在 Cowork 输：『建 Skill 叫 daily-jobs，每次触发：抓 3 站 / 提 5 字段 / 去重 / 落到 ~/Desktop/jobs/YYYY-MM-DD.json。建完跑一次』。看产物 → 调 Skill → 再跑。迭代到满意。
3/schedule 配每天 8:0010 minCowork 输 /schedule 或左侧 Scheduled tab → New task。任务名 daily-jobs / Prompt『跑 daily-jobs Skill』/ 频率 Daily / 时间 08:00 / Working folder 桌面 jobs/。Save。
4手动触发验证 + 长期注意15 minScheduled tab 找 daily-jobs → Run now。看 jobs/2026-04-28.json 字段全 / 去重对 = 通过。3 件长期注意：🚨 电脑必须 awake + Cowork 开 / 反爬要 fallback / 月成本 ~A$15。扩展：当天 Top 3 用 Gmail 发邮件。
带走
  • 电脑里有 daily-jobs Skill
  • /schedule 每天 8:00 自动跑
  • 明早起床 jobs/2026-04-29.json 已经在桌面
  • 理解 Cowork『Skill + Schedule』= 真正自动化
讲师笔记 · 整节课的高潮。技术坑：① SEEK / Indeed 反爬偶尔挂，提前准备 mock 备份 ② 时区确认用本地时间 ③ 老师课前一晚已配好自己的 daily-jobs，第二天直接打开真实 JSON 给学员看『我桌面今早 8:01 这个文件就在这里』 — 信任感拉满。最后强调电脑必须开机 + Cowork 开 — 不像 cron server。
💬 L07 · Q&A + 收官 + 课后行动16:50 – 17:00 · 10 min · 答疑散场
10 分钟集中答疑 + 课后 3 件事：今晚改 ppt-from-topic Skill / 这周让 daily-jobs 跑满 7 天 / 一个月内写第 3 个 Skill。
讲什么
  • 💬 答疑 5 min — 优先全场关心的（Pro 还是 Max？数据安全？Plugin 商用？）
  • 🚀 三档行动：今晚 / 这周 / 一个月
  • 📚 进阶资源 — Cowork 官方 docs / Plugin marketplace / Schedule 文档 / Dispatch 文档
  • 📝 反馈表 + 散场
带走
  • 积压问题答完
  • 三档行动清单
  • 知道进阶在哪学
讲师笔记 · 答疑控制 5 分钟，剩下 5 分钟讲行动。最重要一句：『今晚回家让 daily-jobs 跑一晚，明早起床看数据 — 那一刻你才真的相信 AI 替你干活』。
📋 课前准备清单
5 件事 · 4 件必做 · 1 件推荐 · 总耗时 ~15 分钟
到场前请完成required × 4 / recommended × 1
1
自带笔记本电脑 必做

Mac (macOS 11+) 或 Win 10+。Linux 暂时没 Cowork 桌面 App。手机 / iPad 不行（手机只能做 L04 Dispatch 派任务用）。

2
下载 Claude Desktop（含 Cowork）必做

去 claude.com/download。Mac 选 .dmg；Win 选 MSIX 包，不要下老 .exe — 没 Cowork tab。装好打开能看到 Chat / Cowork / Code 三个 tab = 装对了。

3
订阅 Claude Pro 必做

去 claude.com/upgrade 订 Pro A$30/月。Cowork 只在 Pro / Max / Team / Enterprise 有 — 免费档没 Cowork tab。课上没订的发 JR 共享号体验，回家继续用必须自己订。

4
桌面建空文件夹 ~/Desktop/claude-workshop 必做

L02 第一次跑 Cowork 用这个文件夹，所有 case 文件落里面。Finder / Explorer 直接桌面新建。

5
个人 Gmail + 想清楚 PPT 主题 推荐

L03 Gmail Connector 用个人 Gmail不是工作 G Workspace（工作号偶尔被组织拦 OAuth）。L05 想好主题（客户提案 / OKR / 培训课件随你）— 没主题只能跟模板做，少一半价值。

常见问题
报名前最常被问到的 8 个问题
我没用过 Cowork，只用过 ChatGPT，能跟得上吗？
能。Cowork 跟 ChatGPT 操作上 80% 像 — 都是输入框打字。差别在 Cowork 不只是回答你，它会真的开你电脑上的 App、动你的文件、按计划自动跑。本节课就是手把手带你装、配、跑，每一步老师等所有人完成才往下走。完全没碰过 AI 工具的同学，建议课前先开 ChatGPT 或 claude.ai 跟 AI 对一句话找下手感。
Cowork 必须付费吗？哪个档？
必须。Cowork 只在 Claude Pro / Max / Team / Enterprise 付费档有 — 免费档没 Cowork tab。最便宜路径：Pro A$30/月。课上没付费档的现场用 JR 共享测试账号过流程，回家继续用必须自己订 — 这工具是真的会替你干活的，A$30/月不算贵。
Mac / Win / Linux 都能上吗？
Mac + Win 都行（GA April 2026）。Linux 暂时没 Cowork 桌面 App。Win 用户务必下 MSIX 安装包，老的 .exe 版本没 Cowork tab — 这是踩坑率最高的点。本节课 L02 会强调。
课前要准备什么？
5 件事：① 自带笔记本（Mac 11+ 或 Win 10+）② 下 Claude Desktop（claude.com/download）③ 订 Claude Pro（A$30/月，没订发共享号过流程）④ 桌面建空文件夹 ~/Desktop/claude-workshop ⑤ 准备个人 Gmail + 想清楚 Case 1 PPT 主题。详见上方课前清单。
Cowork vs Chat vs Code 怎么选？
三个 tab 在同一个 Claude Desktop 里。Chat 适合『跟 AI 聊天 / 问问题 / 写文字』。Code 适合工程师改代码 / 跑命令行项目。Cowork 适合『让 AI 替你干电脑上的事』— 开 Excel / 改 PPT / 抓网页 / 定时跑 / 手机派活儿。本节课 2 个 case 必须 Cowork（Chat 没 Computer Use，Code 对非技术不友好）。回家三个一起用最爽。
/schedule 配的 daily-jobs 任务，电脑关机会怎样？
🚨 跑不动。Cowork Scheduled Task 不是云端 daemon — 必须电脑 awake + Cowork app 开着才跑。睡眠期间触发的会跳过，电脑醒了 + Cowork 重打开会自动补跑一次（你会收通知）。3 个解决：① 笔记本就让它常开（睡眠不影响 — Mac sleep + display off 算 awake，看 Energy 设置）② 装家里 / 公司常开台式机 ③ 不需要每天必跑就接受『偶尔跳一天』。本节课 daily-jobs 预设场景是『笔记本常开 + 8 点跑』，最简单可行。
Cowork 会不会偷偷动我电脑？数据安全吗？
Cowork 干每件事前都会让你 Approve（除非你在 Settings 关了确认 — 不建议关）。文件读写默认只在 working folder 内 — 跨文件夹要单独授权。Connector 读 Gmail / Drive 走 OAuth，权限细到具体作用域。Anthropic 默认对 API 用户 zero data retention（消息发完即删）。但敏感数据（客户身份证 / 银行账户 / 未公开合同金额）上传前还是用 [客户A] [金额X] 打码 — 这是好习惯不是 Cowork 的锅。
课后有支持吗？录播？答疑群？
3 件兜底：① 课程录播开课后发学员 ② 老师 L05 / L06 用的所有 Skill 模板 + Schedule 配置打包发学员（拿回家直接套自己场景） ③ JR Academy 平台 27+ 个 Prompt Lab 互动练习配套巩固。不开长期答疑群（避免变无效信息池）。想要长期社群和系统学习，看 JR Academy 的 OpenClaw Workshop（4 小时进阶）或 AI Adoption Bootcamp（8 周）。
JR Academy · 全球华人学习 AI 第一站
Claude Cowork 工作坊 · 3 小时实战 · v2 · jiangren.com.au