Phase 0 — 从零开始
7 课 · 3 自学 + 3 Lab + 1 直播
L01
电脑基础 — 浏览器、搜索、复制粘贴
自学
~20min · 6 steps
1
CONCEPT打开浏览器 — Chrome / Edge / Safari 在哪，地址栏在最上面，输入网址按回车
3min2
CONCEPT搜索 — Google / 百度搜索框，怎么判断搜索结果哪些是广告
3min3
CONCEPT复制和粘贴 — 选中文字 → 右键复制（Ctrl+C / Cmd+C）→ 右键粘贴（Ctrl+V / Cmd+V）。这是和 AI 打交道最常用的操作。
3min4
CONCEPT多标签页 — 点"+"开新标签页，可以同时开 ChatGPT 和其他网站来回切换
2min5
CONCEPT注册账号 — 邮箱 → 设密码 → 去邮箱点确认链接 → 完成。所有网站都是这个套路
3min6
MCQ检查 — 复制粘贴的快捷键是什么？浏览器地址栏在哪？注册账号第一步做什么？
3min
L02
注册 AI 账号 + 第一次和 AI 说话
自学
~25min · 8 steps
1
CONCEPTAI 是什么？ — 想象一个读过很多书的实习生，你问它问题它回答，但有时候会"编"答案
3min2
LABPrompt Lab: ai-basics — AI 基础概念互动练习 已有
5min3
CONCEPT选工具 + 注册 — 澳洲：ChatGPT (chat.openai.com) 或 Claude · 中国：豆包 / Kimi。一步步截图教你注册
5min4
CONCEPT界面介绍 — 左边历史对话、下面输入框、回车发送、"New chat" 开新对话
2min5
LABPrompt Lab: hello-ai — 写你人生中第一个 Prompt 已有
5min6
SCENARIO试着问 3 个问题 — ① "帮我翻译：Thank you for your patience" ② "鸡蛋西红柿能做什么菜？" ③ "写一段生日祝福"
5min7
CONCEPT语音输入 — 打字慢？手机 ChatGPT App 按🎤说话就行 · 电脑 Win+H 或 Mac 双击 Fn
2min8
MCQ检查 — AI 的回答一定是正确的吗？在哪里打字和 AI 对话？语音输入怎么开？
2min
L03
AI 基础概念 — 5 分钟搞懂大模型
PROMPT LAB
~30min · 5 steps
L04
Hello AI — 你的第一个 Prompt
PROMPT LAB
~30min · 4 steps
L05
AI 能帮你做什么？— 10 个日常场景
自学
~20min · 5 steps
1
CONCEPTAI 工具对比 — ChatGPT / Claude / 豆包 / Kimi / 通义千问，不用纠结选哪个，功能 90% 一样
3min2
CONCEPT10 个一句话模板 — 翻译、菜谱、旅行规划、写祝福、解释术语、写请假条、健康咨询、看懂信件、购物比较、朋友圈文案。每个都可以直接复制粘贴用。
5min3
SCENARIO动手试 3 个 — 从 10 个模板里挑 3 个最需要的，复制到 AI 里试一下，保存 AI 的回答
8min4
LABPrompt Lab: model-parameters — AI 的"创意开关"：同一个问题为什么有时候回答不一样 已有
5min5
MCQ检查 — 让 AI 翻译应该怎么说？AI 回答不满意怎么办？哪些事 AI 做不了？
2min
L06
模型与参数 — Temperature、Top-P 和模型选择
PROMPT LAB
~30min · 8 steps
L07
🎙️ 直播：手把手带你用 AI
直播 · 1h
1
LIVE注册答疑（10min） — 帮还没注册成功的同学现场解决
2
LIVE语音输入演示（5min） — 手机 App 怎么用语音和 AI 对话
3
LIVE5 个生活场景演示（25min） — 翻译信件、规划出游、解释 superannuation、写英文请假邮件、比较手机
4
LIVE学员跟做（15min） — 打开 AI 工具，跟着老师一起做
PHASE 0 测试 · 10 题 · 通过 70% → 解锁 Phase 1
Phase 1 — Prompt 基础
16 课 · 4 自学 + 12 Lab · 可选答疑
L08
说清楚你要什么 — 任务描述 + 输出格式
自学
~25min · 7 steps
1
CONCEPT好问题 vs 坏问题 — "帮我写个东西" vs "帮我写一封给客户的催款邮件，语气礼貌，200 字以内"。具体的问题得到具体的回答。
3min2
LABPrompt Lab: clear-task — 练习写明确的任务描述 已有
5min3
CONCEPT让 AI 按你要的格式回答 — 想要表格就说"用表格列出"，想要列表就说"用要点列出"，想要简短就说"100 字以内"
3min4
LABPrompt Lab: output-format — 练习控制输出格式 已有
5min5
CONCEPT告诉 AI "不要做什么" — "不要用专业术语""不要超过 3 段""不要编造数据"
2min6
LABPrompt Lab: constraints — 练习给 AI 加约束条件 已有
5min7
MCQ检查 — 怎么让 AI 回答更短？怎么让 AI 用表格？怎么防止 AI 跑题？
2min
L09
明确任务 — 让 AI 准确理解你的需求
PROMPT LAB
~30min · 5 steps
L10
输出格式 — 让 AI 按你要的格式回答
PROMPT LAB
~30min · 9 steps
L11
约束与负面 Prompt — 告诉 AI 不要做什么
PROMPT LAB
~30min · 5 steps
L12
给 AI 看例子 + 让 AI 扮演专家
自学
~25min · 7 steps
1
CONCEPT直接问 vs 给例子 — 直接问"帮我分类客户反馈"AI 可能分得不准。但如果你先给它看 3 个例子："好评→正面，投诉→负面，建议→中性"，它就知道你要什么了。
3min2
LABPrompt Lab: zero-shot — 直接提问练习 已有
5min3
LABPrompt Lab: few-shot — 给例子教 AI 练习 已有
5min4
CONCEPT让 AI 扮演专家 — "你是一个有 20 年经验的财务顾问"比"帮我看看财务"效果好 10 倍。告诉 AI 它是谁，它就会用那个身份回答你。
3min5
LABPrompt Lab: role-playing — 角色扮演练习 已有
5min6
SCENARIO动手试 — 用角色扮演让 AI 当你的英语老师，帮你改一段英文邮件
5min7
MCQ检查 — 什么时候需要给 AI 看例子？怎么让 AI 扮演一个角色？
2min
L13
Zero-shot — 零示例直接提问
PROMPT LAB
~30min · 5 steps
L14
Few-shot Learning — 用示例教会 AI
PROMPT LAB
~30min · 8 steps
L15
角色扮演 — 让 AI 成为领域专家
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
L16
AI 会犯错 — 怎么检查 AI 的回答
自学
~20min · 6 steps
1
CONCEPTAI 的"幻觉" — AI 有时候会一本正经地编造数据、虚构人名、捏造引用。它不是故意骗你，它只是在"猜"。
3min2
LABPrompt Lab: hallucination-defense — 幻觉检测练习：识别 AI 哪些回答是编的 已有
5min3
CONCEPT3 种验证方法 — ① 让 AI 说出信息来源 ② 追问细节看它是否前后矛盾 ③ 用搜索引擎交叉验证
3min4
CONCEPT让 AI 一步一步想 — 告诉 AI "请一步一步分析"，它的回答会更准确、更有逻辑
2min5
LABPrompt Lab: chain-of-thought — "一步步想"的练习 已有
5min6
MCQ检查 — AI 说"根据研究显示"一定是真的吗？怎么让 AI 回答更准确？发现 AI 说错了怎么办？
2min
L17
幻觉检测与防护 — 别让 AI 一本正经地胡说八道
PROMPT LAB
~30min · 9 steps
L18
Chain of Thought — 让 AI 展示思考过程
PROMPT LAB
~30min · 8 steps
L19
Prompt 实战 — 摘要、提取、分类
自学
~25min · 7 steps
1
CONCEPT三大最常用场景 — 你 80% 的 AI 使用会落在这 3 类：让 AI 帮你总结一段长文、从文件中提取关键信息、把东西分类
3min2
LABPrompt Lab: text-summarization — 文本摘要练习：粘贴一篇长文让 AI 帮你总结 已有
5min3
LABPrompt Lab: information-extraction — 信息提取练习：从一封信里提取关键数据 已有
5min4
LABPrompt Lab: classification — 分类练习：让 AI 把客户反馈分成"好评/差评/建议" 已有
5min5
SCENARIO综合练习 — 找一篇你最近看的文章或收到的邮件，让 AI 做摘要 + 提取关键信息
5min6
LABPrompt Lab: business-writing — 邮件与商务写作练习 已有
5min7
MCQ检查 — 让 AI 总结时怎么控制长度？提取信息时怎么指定要提取哪些字段？
2min
L20
文本摘要 — AI 帮你读完一本书
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
L21
信息提取 — 让 AI 当你的数据挖掘助手
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
L22
分类与情感分析 — AI 帮你读懂用户情绪
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
L23
邮件与商务写作 — AI 秒变你的写作助手
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
💬 Phase 1 全部自学。卡住了可以预约老师 1v1 答疑（30 分钟）。
PHASE 1 测试 · 20 题 · 通过 70% → 解锁 Phase 2
Phase 2 — 职场 AI 实战
5 课 · 1 直播 + 3 自学 + 1 Lab
L24
🎙️ 直播：职场 AI 全场景演示
直播 · 1.5h
1
LIVE场景 1：AI 写邮件（20min） — 收到英文邮件 → AI 翻译 → 用中文想 → AI 写英文回复。催款/请假/感谢 3 种语气。
2
LIVE场景 2：AI 做报告（20min） — 告诉 AI 这周做了什么 → 生成周报。粘贴长文 → AI 提取要点。做 PPT 大纲。
3
LIVE场景 3：AI 看数据（20min） — 截图 Excel 发给 AI → AI 看出规律。用中文说"算 B 列总和"→ AI 给公式。
4
LIVE学员跟做（20min） — 选一个场景现场练习
5
LIVEQ&A + 布置自学（10min） — 接下来 3 节自学课深入练习这 3 个场景
L25
AI 写邮件、做会议记录
自学
~25min · 6 steps
1
CONCEPT邮件 Prompt 公式 — 语气 + 目的 + 背景 + 要求 = 完美邮件。"用礼貌的语气，写一封催款邮件，客户已经逾期 30 天，要求 7 天内付款"
3min2
LABPrompt Lab: business-writing — 各种邮件场景互动练习 已有
5min3
CONCEPT会议纪要 — 把会议内容粘贴给 AI，让它"提取 3 个决定 + 5 个待办事项 + 下次会议时间"
3min4
LABPrompt Lab: text-summarization — 摘要练习（复习巩固） 已有
5min5
SCENARIO真实任务 — 用 AI 写一封你工作中真实需要的邮件，对比你自己写和 AI 写的差别
5min6
MCQ检查 — 怎么让 AI 写正式邮件？怎么让 AI 提取会议待办？
2min
L26
AI 做文档和报告
自学
~25min · 6 steps
1
CONCEPT让 AI 帮你写报告的套路 — Step 1: 告诉背景和目的 → Step 2: AI 先给大纲 → Step 3: 你确认或修改 → Step 4: AI 逐章展开
3min2
LABPrompt Lab: information-extraction — 从长文档提取关键信息 已有
5min3
CONCEPTAI 总结长文 — 粘贴全文，说"用 3 个要点总结"或"写一份 200 字的摘要"。超过 AI 字数限制？分段粘贴，最后让 AI 合并。
3min4
CONCEPTAI 做 PPT — 告诉 AI 主题+受众+页数 → AI 给每页内容建议 → 复制到 PPT 或用 Gamma 自动生成
3min5
SCENARIO真实任务 — 让 AI 帮你写一份你工作中需要的文档（周报/方案/总结），从大纲到内容走一遍完整流程
8min6
MCQ检查 — 让 AI 写报告应该先做什么？文章太长 AI 读不完怎么办？
2min
L27
AI 处理数据和表格
自学
~25min · 6 steps
1
CONCEPT截图发给 AI — 把 Excel 截图粘贴到 ChatGPT，问"这个表在说什么？""哪个月销售最好？"AI 能直接看图回答。
3min2
LABPrompt Lab: multimodal-prompting — 截图让 AI 读表格练习 已有
5min3
CONCEPT让 AI 写 Excel 公式 — 用中文描述"算 B 列的平均值"→ AI 给你 =AVERAGE(B:B)，复制粘贴到 Excel 就能用
3min4
LABPrompt Lab: classification — 数据分类练习（复习巩固） 已有
5min5
SCENARIO真实任务 — 找你工作中的一份表格（或截图），让 AI 帮你分析规律或写公式
8min6
MCQ检查 — 怎么让 AI 看 Excel？怎么让 AI 写公式？AI 给的公式一定能用吗？
2min
L28
多模态 Prompt — 让 AI 看图、听声、读文
PROMPT LAB
~30min · 6 steps
PHASE 2 测试 · 15 题 + 2 场景题 · 通过 70% → 解锁 Phase 3
Phase 3 — 进阶 + 行业深入
5 课 · 4 自学 + 1 Lab · 毕业测试
L29
AI 内容创作 — 文案和图片
自学
~25min · 6 steps
1
CONCEPTAI 写文案 — 小红书/朋友圈/LinkedIn，告诉 AI 平台+主题+风格，一键生成
3min2
LABPrompt Lab: role-playing — 让 AI 扮演文案写手，模拟不同平台风格 已有
5min3
CONCEPTAI 生成图片 — ChatGPT 直接生成图片（DALL-E）、Midjourney、Canva AI。描述你想要的画面就行。
3min4
SCENARIO动手试 — 让 AI 帮你写一条朋友圈文案 + 生成一张配图
8min5
CONCEPTAI 视频入门 — Runway / Kling / CapCut 等工具可以把文字变成视频，简单了解即可
3min6
MCQ检查 — 怎么让 AI 写小红书风格的文案？AI 生成的图片可以商用吗？
2min
L30
AI 多步任务 — 一步一步帮你做复杂的事
自学
~25min · 6 steps
1
CONCEPT复杂任务拆成小步 — "帮我策划团建"一句话效果差。拆成：① 告诉人数/预算 → ② AI 给 3 方案 → ③ 选一个细化 → ④ 生成通知邮件。每步 AI 都做得更好。
3min2
LABPrompt Lab: chain-of-thought — "一步步想"练习（复习巩固） 已有
5min3
SCENARIO完整实战 — 用 ChatGPT 对话完成：策划一次活动（或写一份方案），从头到尾 4 步完成
10min4
CONCEPTPrompt 模板库 — 把你常做的任务变成可以反复用的模板，存在手机备忘录或文档里
3min5
SCENARIO建你自己的模板 — 写 3 个你最常用的 Prompt 模板，保存起来以后直接用
5min6
MCQ检查 — 复杂任务应该一句话问还是分步问？怎么保存好用的 Prompt？
2min
L31
行业 AI 场景 + 安全红线
自学
~30min · 7 steps
1
CONCEPTMarketing — AI 写广告文案、做竞品分析、生成社媒内容排期
4min2
CONCEPTFinance — AI 读发票、生成报表、分析预算
4min3
CONCEPTHR — AI 筛简历、生成面试问题、写入职培训材料
4min4
CONCEPTSales — AI 做客户画像、写 cold email、自动跟进
4min5
CONCEPT安全红线（必看） — ❌ 不要把公司机密丢给 AI ❌ 不要把客户隐私数据丢给 AI ❌ AI 生成的内容不一定没有版权问题 ❌ 重要决策不能完全依赖 AI
5min6
LABPrompt Lab: cost-optimization — AI 使用成本：免费版够用吗？什么时候值得付费？ 已有
5min7
MCQ检查 — 哪些信息绝不能发给 AI？你的行业 AI 能帮什么忙？免费版和付费版的区别？
3min
L32
成本优化 — 省钱又高效的 AI 调用策略
PROMPT LAB
~30min · 9 steps
L33
你的 AI 学习路线图 — 毕业后往哪走
自学
~20min · 5 steps
1
CONCEPT你已经掌握了什么 — 回顾：你已经能用 AI 写邮件、做报告、分析数据、创作内容、做多步任务。这比 90% 的人都强。
3min2
CONCEPT接下来学什么？ — 4 个方向：AI Builder（零代码做产品）· AI Adoption（帮公司用 AI）· Prompt Master（深度 Prompt 技巧）· AI PM（AI 产品经理）
5min3
CONCEPT已有短期课程推荐 — n8n 自动化（$39/3h）· ChatGPT 简历课（$198/4h）· Multi-agent（免费/2.5h）
3min4
CONCEPT保持学习的习惯 — 每天用 AI 做 1 件事 · 关注 AI 新功能更新 · 把好用的 Prompt 存到模板库里
3min5
REFLECTION写下你的 AI 计划 — 学完这门课，你打算在工作中用 AI 做哪 3 件事？
5min
💬 Phase 3 全部自学。毕业测试没过或想深入某个方向，可以预约老师 1v1 答疑。
毕业测试 · 20 题 + 3 场景题 · 通过 70% → 获得 AI Essentials 证书