Phase 0 — 从零开始 | AI 必修课

Phase 0 是给谁的？

如果你平时不怎么用电脑，或者从没用过 ChatGPT / Claude 这类 AI 工具 — 从这里开始。

这个阶段教你最基础的操作：怎么用浏览器、怎么注册账号、怎么和 AI 说第一句话。已经会用 ChatGPT 的同学可以直接跳到 Phase 1。

💡 打字慢？没关系！ChatGPT 手机 App 支持语音输入，对着手机说话就行。L02 会教你怎么用。

LESSON 01 — 自学 · 20 分钟

L01

电脑基础 — 浏览器、搜索、复制粘贴

~20 MIN

📚 学习路径完成后你能熟练使用浏览器访问 AI 工具

1

图文

打开浏览器 — Chrome / Edge / Safari 都可以。地址栏在最上面，输入网址后按回车。收藏夹怎么用。

3min

2

图文

搜索 — 在 Google / 百度输入问题。怎么判断搜索结果哪些可以点、哪些是广告。

3min

3

图文

复制和粘贴 — 鼠标选中文字 → 右键"复制"（或 Ctrl+C / Cmd+C）→ 到另一个地方右键"粘贴"（或 Ctrl+V / Cmd+V）。这是和 AI 打交道最常用的操作。

3min

4

图文

多个标签页 — 点浏览器顶部的"+"号可以打开新标签页。你可以同时打开 ChatGPT 和其他网站，来回切换。

2min

5

图文

注册账号的通用流程 — 输入邮箱 → 设置密码 → 去邮箱点确认链接 → 完成。所有网站注册都是这个套路。

3min

6

MCQ

检查 — 复制粘贴的快捷键是什么？浏览器地址栏在哪？注册账号第一步做什么？

3min

📖 还想多学？这些免费资源可以帮你：

Be Connected（澳洲政府）

澳洲政府专门为 50 岁以上人群做的免费电脑教程，有中文版。覆盖浏览器、邮箱、网络安全。很多图书馆还有免费线下课。

beconnected.esafety.gov.au

GCFGlobal 电脑基础

免费英文教程，从"什么是电脑"教起，图文并茂，每个步骤都有截图。适合英文还行的同学。

edu.gcfglobal.org/en/computerbasics

在 B 站搜索"老年人学电脑零基础"或"爸妈学电脑"也有大量免费视频教程。

🎯 学完检查

能打开浏览器输入网址？

能复制一段文字粘贴到另一个地方？

知道怎么注册一个新账号？

LESSON 02 — 自学 · 25 分钟

L02

注册 AI 账号 + 第一次和 AI 说话

~25 MIN

📚 学习路径完成后你有了自己的 AI 账号，并且成功对话过

1

图文

AI 是什么？ — 你可以把 AI 想象成一个读过很多书的实习生。你问它问题，它根据学过的知识回答。它很聪明，但有时候会"编"答案，需要你检查。

3min

2

图文

选一个 AI 工具注册 — 根据你的情况选一个（只需要注册一个就行）：
在澳洲：ChatGPT（chat.openai.com）或 Claude（claude.ai）— 中文回答都很好
在中国：豆包（doubao.com）或 Kimi（kimi.moonshot.cn）— 不用翻墙，中文原生
每一步都有截图教程。

5min

3

图文

界面介绍 — 左边是历史对话列表，下面是输入框（你在这里打字），回车或点箭头发送。新对话点"New chat" / "新对话"。

2min

4

SCENARIO

试着问 AI 3 个问题 —
① "帮我翻译一句英文：Thank you for your patience"
② "我冰箱里有鸡蛋和西红柿，能做什么菜？"
③ "帮我写一段生日祝福给我的老朋友，要温馨一点"
通过这 3 个问题你会发现 AI 有多好用。

5min

5

图文

语音输入 — 打字慢？手机 ChatGPT App 按🎤说话就行 · 电脑 Win+H 或 Mac 双击 Fn

2min

6

MCQ

检查 — AI 的回答一定是正确的吗？在哪里打字和 AI 对话？语音输入怎么开？

2min

🎤 打字慢？试试语音输入！

不用一个字一个字打，对着手机/电脑说话就行：

手机（推荐）

ChatGPT App：下载 App 后，对话框旁边有个🎤按钮，按住说话就行。说中文完全没问题。
豆包 App：直接支持语音对话，说话就能和 AI 聊天。
手机输入法：搜狗/百度输入法的键盘上有🎤按钮，任何 AI 工具都能用。

电脑

Windows：按 Win+H 启动语音输入
Mac：连按两次 Fn 键启动听写
iPhone/iPad：键盘上的🎤按钮
说完自动变成文字，直接发给 AI。

🎯 学完检查

有了自己的 AI 账号？

成功和 AI 对话过至少 3 次？

知道 AI 有时候会"编"答案？

LESSON 03 — 🧪 Prompt Lab · 30 分钟

L03

🧪 AI 基础概念 — 5 分钟搞懂大模型

~30 MIN

🧪 互动练习 Prompt Lab: ai-basics

1

LAB

🧪 Prompt Lab: ai-basics — 了解什么是大语言模型、Token 的概念、System/User Prompt 的区别，以及主流 AI 模型的定位。已有

5 steps

LESSON 04 — 🧪 Prompt Lab · 30 分钟

L04

🧪 Hello AI — 你的第一个 Prompt

~30 MIN

🧪 互动练习 Prompt Lab: hello-ai

1

LAB

🧪 Prompt Lab: hello-ai — 学习 Prompt 的基本概念，理解如何与 AI 有效对话，完成你的第一次 Prompt 练习。已有

4 steps

LESSON 05 — 自学 · 20 分钟

L05

AI 能帮你做什么？— 10 个日常场景

~20 MIN

📚 学习路径完成后你知道 AI 在日常生活中能帮到你什么

1

LEARN

AI Office: choose-ai-tool — 主流 AI 工具对比（ChatGPT / Claude / 豆包 / Kimi / 通义千问），帮你选最适合自己的已有

3min

2

图文

10 个你今天就能试的 AI 用法 — 每个都是一句话 Prompt，直接复制粘贴就能用

3

SCENARIO

动手试 3 个 — 从 10 个模板里挑 3 个最需要的，复制到 AI 里试一下，保存 AI 的回答

8min

4

MCQ

检查 — 让 AI 翻译应该怎么说？AI 回答不满意怎么办？哪些事 AI 做不了？

2min

① 翻译

"请把这段话翻译成英文：[粘贴你的中文]"

② 菜谱

"我冰箱里有鸡蛋、西红柿、米饭，能做什么菜？给我步骤"

③ 旅行规划

"我要去墨尔本玩 3 天，帮我规划行程，要适合老年人的景点"

④ 写祝福

"帮我写一段生日祝福给我的老朋友，要温馨不要太正式"

⑤ 解释术语

"用最简单的话解释什么是 superannuation"

⑥ 写请假条

"帮我写一封英文邮件给老板，明天请假一天去看医生"

⑦ 健康咨询

"我最近老是膝盖疼，可能是什么原因？什么情况需要看医生？"

⑧ 看懂文件

"帮我看看这封信在说什么：[粘贴英文信件内容]"

⑨ 购物比较

"帮我比较 iPhone 和 Samsung 手机，我主要用来打电话和拍照"

⑩ 朋友圈文案

"帮我写一条朋友圈文案，分享我今天去公园散步拍的花"

💡 试着把上面的 Prompt 复制到 ChatGPT / 豆包里，看看 AI 的回答。你可以修改任何内容，换成你自己的情况。

🎯 动手练习

从上面 10 个场景中，挑 3 个你最需要的试一下。把 AI 的回答截图保存，直播课上和老师分享。

LESSON 06 — 🧪 Prompt Lab · 30 分钟

L06

🧪 模型与参数 — Temperature、Top-P 和模型选择

~30 MIN

🧪 互动练习 Prompt Lab: model-parameters

1

LAB

🧪 Prompt Lab: model-parameters — 理解 AI 模型的核心参数——Temperature 控制创造力，Top-P 控制多样性，max_tokens 控制长度，学会针对不同任务选择最佳参数。已有

8 steps

LESSON 07 — 🎙️ 直播课 · 1 小时

L07

直播：手把手带你用 AI + 答疑

1H LIVE

📋 课前准备直播前完成 L01 ~ L06

1

LIVE

注册答疑（10min） — 帮还没注册成功的同学现场解决。屏幕共享一步步带你操作。

10min

2

LIVE

语音输入演示（5min） — 手机 App 怎么用语音和 AI 对话，不用打字

5min

3

LIVE

老师演示 5 个生活场景（25min）

让 AI 翻译一封英文信 — 收到学校/银行/政府的信看不懂怎么办
让 AI 帮你规划周末出游 — 带上预算、人数、偏好
让 AI 解释 superannuation / Medicare 等澳洲概念
让 AI 帮你写一封英文邮件 — 给孩子老师请假
让 AI 帮你比较两个东西 — 买哪个手机/保险/课程

25min

4

LIVE

学员跟做（15min） — 打开你的 AI 工具，跟着老师一起做

15min

5

LIVE

Q&A（5min）

5min

📝 课后练习

这周每天用 AI 做 1 件事（任何事都行）。一周后你会发现 AI 已经成了你的日常工具。把你最得意的 AI 回答截图发到群里。

AI 工具选择指南 — 选一个就够

工具	中文	语音输入	免费	需翻墙	推荐给
ChatGPT	✅	✅ App	✅	是	澳洲/海外华人首选
Claude	✅	❌	✅	是	回答更细致，界面简洁
豆包	✅ 原生	✅ 内建	✅	否	中国大陆首选，手机体验最好
Kimi	✅ 原生	✅	✅	否	界面干净，长文处理强
通义千问	✅ 原生	✅	✅	否	阿里出品，功能全面

💡 不用纠结选哪个 — 这些工具 90% 的功能是一样的。课程里用 ChatGPT 演示，但你用任何一个都能跟着做。