Unimelb 墨尔本大学|期末压力太大?疫情惹人心烦?墨大 校园 心理咨询服务 帮你解决烦恼~

2021-05-21

Yue Han

  期末已经悄悄的靠近了,在这么鸭梨山大的时刻,外部世界仍然不得安生。不知道国境什么时候能开,自己什么时候可以返澳;不知道疫苗能撑多久,疫情什么时候才会结束。

  如果你也和课代表一样,会忍不住一直刷手机看新闻,会在看到特定消息时,心里发虚背上发凉,有时候还会吃不好睡不着,对其它的很多东西都失去了兴趣。那或许你也受到了疫情压力和焦虑的影响。

  或许是时候寻求专业人士和资源的帮助了,墨大就有这么一个专供疫情的心理咨询网页,可以帮助同学们了解疫情压力下的常见反应,以及要如何引导自己的情绪,排解自己的压力。避免疫情相关的压力、焦虑或者悲痛情绪,影响自己的学习状态和心理健康。

  随着疫情的反反复复,我们可能面临的一切应急情绪感受和反应,其实都是正常的。

  你或许会感到压力,焦虑,或者感受到恐惧,悲伤,可能会心率加快、胃部不适、特别容易疲劳或愤怒,经常感觉到烦躁,无助,难以集中注意力,可能会失眠或者嗜睡,感觉与他人隔绝,害怕去公共场所,感觉很难放松等等。

  尽管我们的生活和学习方式,都发生了翻天覆地的变化,我们也每一天都在担心亲朋好友的健康和安全。但是同学们请一定记得,你不是一个人在战斗!你有家人、朋友、老师同学,墨大会尽可能帮助大家,与每一位同学共克时艰。

 尤其同学们还要承担学习压力,在焦虑的情绪下上课赶due。在这样的时刻,更需要一些帮助自己减轻压力的手段,才 能不被这场全球危机,影响正常的学习和生活。

  首先,最为重要的,就是采取一切可能的卫生建议,保护自己不受病毒侵袭。还要接受自己的感受,通过聊天,写日记,将情绪转化为创造性的内容。

 

  最好还能尽量保持之前的生活规律。虽然目前同学们可能都在家网课或远程工作,但保持一个良好的作息仍会有益于身心健康。

  还可以用空余的时间,发展1-2门兴趣爱好,多读书保持学习,练习厨艺或者乐器,学习一门新的语言之类的。

 

  虽然疫情意味着我们一时半会儿无法和人在异国他乡的亲友靠近,物理距离不等于断绝社交,保持和朋友同学的联系也很重要。

  如果可以,请向社区或家人朋友做出力所能及的贡献,哪怕只是一句夸奖一声鼓励,都会让大家的心态更积极。

 

也希望同学们能保持理智,寻求正确的信息,不过度沉迷新闻,一直看坏消息只会让自己更不安。

也请大家继续关注墨大主页和课代表,课代表也会及时带给大家来自学校的最新资讯哒!

 

  如果同学们还需要别的心理健康方面的支持,也可以直接走这个网页👇

https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources

  这里包含了心理咨询预约服务,健康相关服务、安全社区专家连线信息网页等等。墨大的心理咨询服务都是全保密的,有需求的同学们请立即去预约吧!

  各位墨大宝宝们如果还有其他关于选课/求职/课程辅导的疑惑~记得扫码加入组织👇👇和你的小伙伴们一起来沟通啊~

 

 

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