Unimelb 墨尔本大学|期末压力太大？疫情惹人心烦？墨大 校园 心理咨询服务 帮你解决烦恼～

  期末已经悄悄的靠近了，在这么鸭梨山大的时刻，外部世界仍然不得安生。不知道国境什么时候能开，自己什么时候可以返澳；不知道疫苗能撑多久，疫情什么时候才会结束。

  如果你也和课代表一样，会忍不住一直刷手机看新闻，会在看到特定消息时，心里发虚背上发凉，有时候还会吃不好睡不着，对其它的很多东西都失去了兴趣。那或许你也受到了疫情压力和焦虑的影响。

  或许是时候寻求专业人士和资源的帮助了，墨大就有这么一个专供疫情的心理咨询网页，可以帮助同学们了解疫情压力下的常见反应，以及要如何引导自己的情绪，排解自己的压力。避免疫情相关的压力、焦虑或者悲痛情绪，影响自己的学习状态和心理健康。

  随着疫情的反反复复，我们可能面临的一切应急情绪感受和反应，其实都是正常的。

  你或许会感到压力，焦虑，或者感受到恐惧，悲伤，可能会心率加快、胃部不适、特别容易疲劳或愤怒，经常感觉到烦躁，无助，难以集中注意力，可能会失眠或者嗜睡，感觉与他人隔绝，害怕去公共场所，感觉很难放松等等。

  尽管我们的生活和学习方式，都发生了翻天覆地的变化，我们也每一天都在担心亲朋好友的健康和安全。但是同学们请一定记得，你不是一个人在战斗！你有家人、朋友、老师同学，墨大会尽可能帮助大家，与每一位同学共克时艰。

 尤其同学们还要承担学习压力，在焦虑的情绪下上课赶due。在这样的时刻，更需要一些帮助自己减轻压力的手段，才 能不被这场全球危机，影响正常的学习和生活。

  首先，最为重要的，就是采取一切可能的卫生建议，保护自己不受病毒侵袭。还要接受自己的感受，通过聊天，写日记，将情绪转化为创造性的内容。

 

  最好还能尽量保持之前的生活规律。虽然目前同学们可能都在家网课或远程工作，但保持一个良好的作息仍会有益于身心健康。

  还可以用空余的时间，发展1-2门兴趣爱好，多读书保持学习，练习厨艺或者乐器，学习一门新的语言之类的。

 

  虽然疫情意味着我们一时半会儿无法和人在异国他乡的亲友靠近，物理距离不等于断绝社交，保持和朋友同学的联系也很重要。

  如果可以，请向社区或家人朋友做出力所能及的贡献，哪怕只是一句夸奖一声鼓励，都会让大家的心态更积极。

 

也希望同学们能保持理智，寻求正确的信息，不过度沉迷新闻，一直看坏消息只会让自己更不安。

也请大家继续关注墨大主页和课代表，课代表也会及时带给大家来自学校的最新资讯哒！

 

  如果同学们还需要别的心理健康方面的支持，也可以直接走这个网页👇

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  这里包含了心理咨询预约服务，健康相关服务、安全社区专家连线信息网页等等。墨大的心理咨询服务都是全保密的，有需求的同学们请立即去预约吧！

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